【小雨好菜】油菜300g/份

油菜 | 高纖維的健康選擇 🌿

🥬 營養滿點，為健康加分！

油菜不僅口感鮮嫩，還富含豐富的維生素與礦物質，被譽為「天然的綠色寶藏」。無論是清炒、涼拌還是搭配肉類燉煮，都是家庭餐桌上的營養好夥伴！

💚 為什麼要吃油菜？

🥦 高纖維，促進腸道健康
油菜含有大量膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、提升飽足感，讓排便更順暢，維持消化道健康。

👀 維生素A | 保護視力與皮膚
維生素A有助於維持夜間視力、保護皮膚與黏膜健康，還能促進牙齒與骨骼的生長發育。

💎 維生素C | 強化免疫力
促進膠原蛋白形成，加速傷口癒合，並幫助鐵質吸收，維持健康的血液循環。

🧡 維生素E | 抗氧化，維持細胞健康
減少自由基對細胞的損傷，維持皮膚與血液循環的健康。

🦴 鈣與鐵 | 維持骨骼與血液健康
鈣質能強化骨骼與牙齒，而鐵質則有助於紅血球的形成，提升身體的含氧量與代謝能力。

⚠️ 食用油菜的注意事項

1️⃣ 代謝功能異常者
油菜屬於十字花科蔬菜，代謝產物可能影響碘吸收，建議代謝功能異常的朋友適量攝取。

2️⃣ 消化功能較弱者
油菜富含膳食纖維，可能加重消化道負擔，胃腸較敏感者請適量食用。

3️⃣ 服用特殊藥物者
油菜含有維生素K，可能影響凝血功能，若有服用特定藥物，請先諮詢醫師建議。

⚠️ 代謝功能異常者仍需適量攝取，以免影響身體機能！

🍽️ 油菜料理推薦

油菜不僅美味，還能融入各式料理，讓你的飲食更健康！

🥢 川菜經典｜蒜蓉油菜
🥓 湘菜風味｜臘肉炒油菜
🍖 廣式經典｜蠔油炒油菜、油菜牛肉片
🥣 江浙風味｜清炒油菜、油菜豆腐羹

💡 簡單快炒食譜： 1️⃣ 清洗：將油菜洗淨、切段。
2️⃣ 爆香：熱鍋後加入蒜末爆香。
3️⃣ 拌炒：放入油菜快炒，依個人口味加鹽、蠔油調味。
4️⃣ 享用：拌勻後即可上桌，美味又健康！

🛒 立即選購新鮮油菜！

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🥬 親送超市 & 配送資訊

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  • 台北市親送區：
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